Sziasztok!
Mostani blogturnénk keretében a Kulcslyuk Kiadó két új kötetével fogunk tüzetesebben megismerkedni, ezek Fejes Dóra Futóterápia, illetve Szabó-Bartha Anett Elfáradtunk című kötetei. Míg előbbi segít abban, hogy egy egészen más perspektívából tekintsünk a futásra, mint életmódra, addig az utóbbi ahhoz nyújt mankót, hogyan tegyünk aktívan a párkapcsolati kiégés ellen. Tartsatok bloggereinkkel a turné állomásain, válaszoljatok a feltett kérdésekre, és nyerjétek meg a Kiadó által felajánlott példányt az egyik kötetből!
A Fejes Dóra által megalkotott FDRT Futóterápia tudományos alapokon nyugvó módszer, amely
segít leküzdeni a szorongást és a depressziót
ellenállóbbá tesz a stresszel szemben
támogatja a gyász és a traumák feldolgozását
addikciók és kiégés esetén is hatékony
javítja a memóriát és koncentrációt
serkenti a szellemi frissességet és a kreativitást
„boldogsághormonokat” termel, visszaadja az életkedvet
Az olvasmányos, élményszerű kötet egyaránt hasznos:
Kezdőknek, akik az első lépésekhez keresnek útmutatást
Gyakorlott futóknak, akik új, lelki dimenziókat szeretnének felfedezni
A kötet egy teljes önsegítő programot kínál – olyan, akár egy személyi edző és pszichológus a zsebedben.
Lépésről lépésre végigkísér egy egészséges, fenntartható futórutin felépítésének folyamatán
Mentális stratégiákat kínál az elakadásokon való átlendüléshez, a „nincs kedvem” és a „nem bírom” pillanatok leküzdéséhez
Sokféle konkrét gyakorlatot tartalmaz, a mindful futástól kezdve a légzéstechnikákon és az alvásjavításon át a reziliencia-fejlesztésig
A Futóterápia megmutatja, hogyan veheted vissza az irányítást, amikor úgy érzed, kicsúszik a lábad alól a talaj. Ráadásul nemcsak a lelket gyógyítja, hanem védi a szívet, erősíti az immunrendszert, lassítja az öregedést, és évekkel meghosszabbíthatja az életed.
Nem kell hozzá különleges tehetség vagy sportos alkat, csak egy döntés, hogy esélyt adsz ennek a „pozitív függőségnek”. Hamarosan megtapasztalhatod, hogy minden egyes futólépés közelebb visz a testi-lelki egyensúlyhoz, és újra jól érezheted magad a bőrödben.
Csak húzd fel a futócipőt!
Ha van valami, amit soha nem gondoltam volna, akkor az az, hogy én valaha egy futós könyvről fogok írni. Soha nem voltam egy sportos leány, ez az alkatomból is látszik. Hiába tudtam az eszemmel, hogy ez nem jó és az egészségem látja majd a kárát, de valahogy nem érdekelt a dolog. Az iskolában nem sikerült megszerettetni velem a mozgást, csak szorongtam miatta. Az elmúlt időszak azonban nem volt könnyű számunkra itthon. Elvesztettük a kiskutyánkat, ami nagyon megviselt minket. Teljesen szétestem, még jobban elengedtem magam és egy idő után észrevettem magamon, hogy már túlságosan mélyre süllyedtem. Egy hirtelen ötlettől vezérelve elkezdtem pilatesre járni hetente egyszer, majd megtaláltam a hozzám legjobban illő cardio edzést is, így már heti háromszor járok edzeni. Ami eddig elképzelhetetlen volt, az mára a mindennapjaim részéve vált.
Egy idő után elkezdtem keresni a más típusú edzésformákat és elkezdtem kacsintgatni a futás felé. A könyvre azért figyeltem fel, mert a borítóján az szerepel, hogy a kötet egy tudományosan igazolt módszeren alapszik, ami hatásos a szorongás, depresszió és a stressz ellen. Erre pedig annyira szükségem van, mint egy falat kenyérre.
A szerző a kötetben nem kisebb célt tűzött ki, mint rászoktassa az olvasóját a futásra. Kiemeli, hogy a futás nem egy elixír a világ összes problémájára, de bizonyítottan csökkenti a szorongást. Míg a könyv első fele az életmódra és a futás terápiás hatására koncentrál, a második felében pedig kicsit gyakorlatiasabb módon közelíti meg a témát és szó szerint felhúzzuk azt a bizonyos futócipőt.
Fejes Dóra mesél a futáshoz fűződő viszonyáról, hogy hogyan alakult a kapcsolata vele és miként segített rajta. Az elméleti megközelítés és mentális körkép után elkezdi megismertetni az emberrel a futás jótékony hatását. Beszél az evolúciós fejlődésben betöltött szerepéről, és arról, hogy milyen jótékony hatásai vannak. Ezt pedig egy általa kidolgozott módszer, az FDRT © Futóterápia foglalja keretbe. A módszer fő üzenete, hogy sosem késő elkezdeni sportolni és tudatosan tenni egy kiegyensúlyozottabb életért.
A kötet kitér arra is, hogy miért pont 12 hét kell ahhoz, hogy a mozgás szenvedésből szenvedéllyé váljon. Gyakorlatokat és sportpszichológiai eszközöket mutat, amelyekkel könnyebb rászokni a futásra és segít meghatározni a célokat az első kilométerektől a maratonig. Persze hazudnék, ha azt mondanám, hogy az olvasás óta rendszeresen futok, de azt már elmondhatom, hogy megvettem a futócipőmet és egyre jobban foglalkoztat az 5 km-es futás témája. Nyáron kicsit ellustultam ezen a téren, bár ugye heti háromszor járok edzeni, de valahogy nem tudom rávenni magam egy negyedik-ötödik edzésre a héten, szóval a nyár második felében majd visszatérünk erre. A kedvemet abszolút meghozta és már felvérteztem magam azzal a tudással, amivel úgy érzem, hogy tartható lesz majd ez az elképzelésem.
Bár a futás elsőre egy egyszerű sportnak tűnhet, a könyv jól rávilágít arra, hogy ennél sokkal többről szól: kitartásról, önismeretről, a nehézségek feldolgozásáról és arról, hogyan találhatunk vissza önmagunkhoz a mozgás segítségével. Ha kacérkodtok a futás gondolatával akkor szívből ajánlom, de akkor is hasznos olvasmány, ha aktív futó vagy már. Összességében csak ajánlani tudom, olvassátok, szeressétek!
Értékelés: 5/5
Ha az értékelés után úgy érzed, hogy ennek a könyvnek helye van a polcodon, akkor ITT tudod megrendelni.
Nyereményjáték:
Mostani nyereményjátékunkban a Kulcslyuk Kiadó további kötetei után nyomozunk! Minden állomáson találtok egy-egy idézetet, a ti feladatotok pedig, hogy a könyv címét beírjátok a Tally doboz megfelelő helyére!
(Figyelem! A megfejtéseket elküldés után nem áll módunkban javítani. A nyertesnek 72 órán belül válaszolnia kell a kiértesítő e-mailre, ellenkező esetben új nyertest sorsolunk. A kiadó csak magyarországi címre postáz.)
IDÉZET
“Amíg valakit igazán közel érzünk magunkhoz, addig elfogadjuk az apróbb hibáival együtt is, sőt, a nagyobbakat is megbocsátjuk, ha összességében az egész lénye vonz.”
Állomáslista:
